المكسرات والبذورالحرص على تناول المكسرات والحبوب بين الوجبات يمنح الجسم الطاقة لمواصلة اليوم بنشاط، ويحارب الجوع. مثل الكاجو والبندق والجوز وبذور القرع ودوار الشمس.

الموزيحتوي على البوتاسيوم والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات، وكلها تعد مصدر طاقة للجسم. كما أن تناول الفواكه الموسمية باستمرار بين الوجبات يمنح الجسم الطاقة اللازمة.

الشوفانغني بالألياف ويحتوي على القليل من البروتينات، ما يجعل الحصة الواحدة منه تمد الجسم بالطاقة. جرب اضافة بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت اليه، سيكون خياراً جيداً لمد جسمك بالطاقة منتصف النهار.

الماءشرب الماء باستمرار خلال اليوم يسهل العمليات الحيوية في الجسم اللازمة لمد الجسم بالطاقة، وهو أفضل من المشروبات الغنية بالكافيين، التي تحبس السوائل في الجسم.