تخلّص من قضم أظافرك
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 12-02-2021

0

الأكثر شيوعاًمن العادات التي يصعب تركها هي قضم الأظافر، فقد نمارسها عندما نشعر بالتوتر أو الملل، وتعتبر العادة الأكثر شيوعاً لتخفيف التوتر، اليك بعض الحيل التي ستساعدك على التخلص منها.

اعرف السببأولاً عليك معرفة سبب ملازمتك هذه العادة، لذا عليك ملاحظة حالتك كلما فعلت ذلك، مثل هل أنت مرهق، أم متوتر، أم جائع؟ وبمجرد اكتشاف الحالة التي تدفعك لقضم أظافرك ستتمكن من السيطرة على الأمر.

أبقها قصيرةأسهل طريقة للامتناع عن قضم أظافرك هي ابقاؤها قصيرة على الدوام، فطالما لم يكن لديك أظافر طويلة، لن تجد شيئاً يمكنك قضمه.

أعطها طعماً مراًرغم أن ذلك قد يبدو غريباً، فان استخدام طلاء أظافر ذي نكهة مرّة قد يساعدك على التخلص من عاداتك.

امضغ شيئاً بديلاًتصنع بعض الشركات عقد سيليكون يمكنك مضغه، يساعدك ذلك في الاعتماد على العقد بدلاً من قضم أظافرك في لحظات التوتر والقلق، الى أن تترك هذه العادة.

استشر الطبيباذا جربت جميع الطرق ولم تتمكن من التخلص من هذه العادة فعليك مراجعة الطبيب، فقد يدل قضم الأظافر أحياناً على وجود مشكلة نفسية أو عاطفية أكثر خطورة. وفي هذه الحالة سيكون العلاج السلوكي خياراً آخر لمساعدتك.