السكرياتتضر الدماغ بشدة ويفضل استبدالها بالتوت الأزرق لأنه يحسن الذاكرة قصيرة المدى.

القهوةتسبب الأرق وتزيد ضربات القلب، استبدلها بالماء لزيادة طاقة الجسم والشعور باليقظة.

الأطعمة المقليةتقلل قوة الدماغ وتركيزه، استبدلها بأطعمة حمض الفوليك كالحمضيات والفاصولياء والعدس.

الدهون المتحولةتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، استبدلها بأطعمة غنية بفيتامين K مثل اللفت والبروكلي.

التونةتؤثر سلباً على الوظائف الإدراكية، استبدلها بالأسماك الأخرى مثل السردين والسالمون.