الحمصخبر سعيد لمحبي الحمص. يمكنك تناوله ليلاً من دون خوف زيادة وزنك، إذ يعد الحمص وجبة خفيفة وصحية في منتصف الليل. الحمص غني بالبروتين ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويجعلك تشعر بالشبع.

الفستقيعد الفستق مصدراً جيداً للدهون الصحية والبروتينات والألياف، وهو أيضاً مليء بهرمون “الميلاتونين” المعزز للنوم. تحتوي حفنة من الفستق على 6.5 ملغ من الميلاتونين.

الفشار3 أكواب من الفشار المطهو بدون زيت وجبة خفيفة رائعة في منتصف الليل. يسمح لك ذلك بتناول الكثير من الفشار الغني بالألياف مقابل سعرات حرارية قليلة جداً.

شرائح الديك الروميشرائح الديك الرومي تحتوي على مادة “التربتوفان” التي تنتج هرمون الميلاتونين المعزز للنوم، وهي أيضاً مصدر جيد للبروتين. يمكنك تناولها من دون خبز، مع شرائح الفلفل الأحمر ومغمسة في الصلصة الحريفة.