ضع المنبه بعيداً عن متناول يدكالنهوض من السرير للضغط على زر الغفوة فقط .. حيلة جيدة تُجنبك العودة الى السرير.

كافئ نفسكاسمح لنفسك بالحصول على وقت مميز في الصباح الباكر .. إقرأ كتاباً أو مارس نشاطاً ممتعاً تحبّه لتشجع نفسك على الاستيقاظ في وقت مبكر.

أنر الأضواءنعلم جيداً أن الاستيقاظ في الظلام والهدوء يتطلب قدراً هائلاً من الإرادة، لذا حاول تشغيل الأنوار لتقليد أشعة الشمس والاستمتاع بيومك.

حافظ على إبقاء غرفتك في درجة حرارة عاليةقد يكون من الصعب ترك السرير الدافئ عندما تكون الغرفة باردة، خاصة في فصل الشتاء.