إليك بعض نصائح المدخنين السابقين للإقلاع عن التدخين:

• قلل عدد السجائر بالابتعاد عن المحفزات التي تجعلك ترغب فيه.

• سجل عدد الأيام لتكون قادراً على رؤية الإنجاز الذي تحققه.

• تخلص من سجائرك ولا تجعلها في مرمى عينيك حتي لا تشتهيها.

• نظف أسنانك بعد كل وجبة فالمدخنون عادة لا يدخنون بعد ذلك.

• كافئ نفسك كلما اشتهيت سيجارة قم بوضع المبلغ الذي تشتري به علبة السجائر بشيء آخر تحبه.