يعد تمرين بلانك من أهم التمارين البدنية، فهو يساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وشدّ عضلات الكتفين والذراعين والصدر.

من المُمكن تطبيق تمرين بلانك في المنزل لأنه لا يحتاج إلى أي معدّات عند أدائه وهو عبارة عن رفع الجسم بأكمله بوضعية ثابتة والاعتماد على اليدين والقدمين والاستمرار هكذا لعدة دقائق.