طرق تساعد في سد الشهية والتقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم ولتفادي الإصابة بالسمنة.. تعرف عليها:

• تجنب الالتزام بالحمية الغذائية: خفض السعرات الحرارية بدل التوقف عن الطعام مؤقتاً.

• تجنب تخطي مواعيد الوجبات: ضع مواعيد ثابتة لتناول الطعام يومياً.

• ممارسة التأمل واليوغا: اليوغا لمدة 12 أسبوعاً تضعف الشهية.

• الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

• التوقف عن الأطعمة السريعة: مثل رقائق البطاطس والحلوى.

• ممارسة الرياضة: المشي والجري والسباحة بانتظام.

• تناول وجبة الإفطار غنية بالبروتين تقلل هرمون غريلين.