تفيد ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة في تقوية جهازك المناعي، إذا كانت أعراض نزلة البرد تنحصر في سيلان الأنف والعطس واحتقان الحلق، أما إذا كانت الأعراض تشمل ارتفاع درجة الحرارة أو السعال وآلام الصدر، فمن الأفضل أن ترتاح كي لا ترفع التمرينات الرياضية حرارتك وتزيد من السعال وآلام جسدك.