اللوزيعتبر اللوز من المكسرات المفيدة بشكل عام، وتحديداً قبل النوم لأنه يحتوي على “المغنيسيوم”، الذي يساعد في تجنب الأرق ليلاً.

الكيويأكل الكيوي قبل النوم يساعدك في النوم بشكل أسرع، ويقلل احتمالية استيقاظك في الليل. فهو يحتوي على مادة “السيروتونين”، التي تساعد الدماغ على تنظيم دورة نومك.

الأرز الأبيضتناول الأرز الأبيض قبل النوم بساعة سيساعدك على تحسين جودة نومك. وعلى الرغم من أن دوره مهم في تعزيز النوم إلا أنه لا يفضل أكله بكميات كبيرة، لأنه ليس غنياً بالألياف والعناصر الغذائية.