تعرف معنا على بعض الأطعمة المهمة التي يجب أن تحرص عليها في نظامك الغذائي اليومي لتقوية العظام وللحفاظ على صحتك وصحة عظامك خاصة مع التقدم بالعمر.

• منتجات الألبان: تحتوي على عنصر الكالسيوم المهم في بناء العظام وزيادة قوتها.

• الأسماك الدهنية: تحتوي على فيتامين د والضروري في عملية امتصاص الأمعاء للكالسيوم.

• الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب: يحتوي على فيتامين ك2.

• المكسرات: تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في حماية الجسم من فقدان الكالسيوم.

• البقوليات: تحتوي على عنصر الزنك الذي يحمي العظام من الهشاشة.