نصائح مهمة للصائمين في رمضان
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-04-2022

0

الإكثار من السوائل
يُنصح بشرب الماء والسوائل كثيراً بين وجبتي الإفطار والسحور وذلك لتعويض ما فقده الجسم منها خلال فترة الصيام.

عدم الإكثار من الطعام
تناول كميات كبيرة من الطعام قد يسبب عواقب صحية كثيرة كالتلبك المعوي وعسر الهضم.

الحرص على وجبة السحور
من المهم المواظبة على السحور إذ يزود الجسم بالسوائل والمواد الغذائية اللازمة ليوم صيام مريح.

النوم جيداً
احرص على النوم جيداً، فالنوم الجيد ضروري للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية للإنسان، لكن تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة.

تجنب الأطعمة الدسمة
قلل من تناول الأطعمة عالية الدسم، لأنها قد تسبب التلبك المعوي والتخمة، وتجنب الكميات الكبيرة من الحلويات.

الحرص على النشاط البدني
مارس الرياضة في الوقت المناسب لك خلال شهر رمضان كالمشي أو الجري، فذلك يبعد عنك الخمول والوزن الزائد.

مشورة الطبيب
إذا كنت تعاني من مرض معين مثل السكري والقلب فعليك مراجعة الطبيب واستشارته قبل الإقدام على قرار الصيام.