النوم بشكل جيد أثناء موجات الحر
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 18-08-2022
0

هل تواجه صعوبة في النوم أيام موجات الحر الشديد؟.. إليك 4 نصائح للتمتع بنوم جيد في الطقس الحار

تجنب القيلولة
الطقس الحار قد يجعلنا نشعر ببعض الخمول في النهار، لكن عليك مقاومة النعاس في وقت القيلولة للتمتع بنوم جيد ليلاً.

شرب السوائل
عليك شرب قدر كافٍ من الماء على مدار يومك، لكن احذر من شرب كميات كبيرة قبل النوم مباشرة لتجنب الذهاب الى الحمام في الساعات الأولى من نومك.

اعتن بغرفة نومك
أسدل الستائر في النهار لإبعاد الشمس عن غرفة نومك، وأغلق النوافذ نهاراً وقم بفتحها ليلاً قبل النوم من أجل دخول الهواء.

برّد جواربك
إذا كنت لا تملك مكيفاً أو مروحة صغيرة، فيمكنك تبريد جواربك في الثلاجة وارتداؤها لأن ذلك يؤدي الى خفض درجة حرارة جسمك.


المصدر: الجزيرة O2