اجعل غرفتك باردةتتغير درجة حرارة جسمك في أثناء النوم. واذا كانت غرفتك دافئة جداً، فقد تجد صعوبة في النوم. لذلك اخفض درجة الحرارة الى ما بين (15 – 23) درجة مئوية.

الزيوت العطريةاستعمل الزيوت العطرية في غرفتك، فروائح الزهور مثل اللافندر والورد الدمشقي تساعد على الاسترخاء والاستغراق في النوم.

اضبط وضعية نومكيعتمد النوم الجيد على وضعية جسمك في أثناء الليل. وقد أظهرت الأبحاث أن النوم على الجنب هو الأفضل. تجنب النوم على الظهر لأنه يؤدي الى انسداد المسالك الهوائية، ومن ثم الشخير.

لا تجبر نفسك على النومحاول البقاء مستيقظاً بدلاً من اجبار نفسك على النوم، لأن القلق والتوتر الناجمين عن ذلك قد يمنعانك من الاسترخاء، وذلك يصعب استغراقك في النوم.