تخفيف الألم والتورمعند الاصابة بتشنج أو التواء الكاحل يوصي الأطباء بوضع الثلج لتخفيف الألم. الاستحمام بالماء البارد أيضاً له الفعالية نفسها، اذ يساعد على تضييق الأوعية الدموية وهو ما يقلل الالتهاب.

تعزيز صحة الشعر والجلدتضييق المسام وشد الجلد هو ما يقوم به الماء البارد اضافة الى تقليل عدد الزيت التي تنتجها بشرتك عند الاستحمام بالماء الساخن، ويساعد أيضاً على تحفيز بصيلات الشعر.

تخفيض الوزنتحفيز تدفق الدم بالاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي وهو ما يساعد على فقدان الوزن.

الشعور بالسعادةالاستحمام بالماء البارد ليس علاجا للاكتئاب الا أنه يمكن أن يساعد على التخفيف من أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.

تخفيف التهاب العضلاتالاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب ويستحم الكثير من الرياضيين المحترفين بالماء البارد لذلك السبب.

تحسين الدورة الدموية القلبيةتحسين الدورة الدموية وتسريع تدفق الدم من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد.

تعزيز الجهاز اللمفاويالاستحمام بالماء البارد يساعد على انقباض الأوعية اللمفاوية وهو ما يجعل الجهاز يضخ السوائل اللمفاوية في الجسم ويساعده على التخلص من السموم.