حكة الرأسالرغبة المستمرة في حكة الرأس قد تكون نتيجة نقص بعض الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وألفا لينولينك، والتي يمكنك الحصول عليها من الأسماك الدهنية والجوز والكتان.

البقع الحمراءالبقع الحمراء على الذراعين قد تكون حالة تسمى “تقرن الشعيرات” سببها نقص فيتامين (أ) والزنك، وتعد البطاطا الحلوة والشمام من مصادر فيتامين (أ).

الشعر الأبيضظهور بعض الشعر الأبيض أو الرمادي قد يدل على نقص النحاس في جسمك، الذي يلعب دورا هاما في إنتاج الميلانين الذي يمنح الشعر لونه، ويعد الفطر والمحار المعلب مصادر جيدة له.

الشعر التالفالشعر الهش التالف قد يكون بسبب نقص الحديد وانخفاض مستويات فيتامين (ب) مثل البيوتين وحمض الفوليك، ومن مصادرهما اللحم البقري والفاصوليا والعدس والسبانخ.