الطعام ليلاتناول البروتين والدهون الصحية ليلا يجعلك تستيقظ بنشاط وبجد غير متعب وقادر على ممارسة الرياضة وبذل الجهد، ولكن ينصح بتناولها قبل 90 دقيقة على الأقل من النوم لتتمكن معدتك من هضمها.

النوم المبكرالخروج من السرير صباحا سيكون سهلا إذا كنت أخذت قسطا كافيا من النوم، لذلك اضبط إيقاع جسدك اليومي ليسهل عليه القيام نشيطا وممارسة الرياضة.

الاعتيادجسدك يشبه الآلة التي يمكنها التكيف مع الوضع الذي تلزمها به، إذا أجبرت نفسك على الخروج صباحا وممارسة الرياضة رغم صعوبة الأمر، سيتكيف جسدك ويتخذها عادة يفعلها بسهولة.

التشجيعإذا كان لديك صديق يرغب في ممارسة الرياضة، أو الذهاب لصالة الألعاب، ضع خطة للذهاب معه، سيحملك ذلك مسؤولية للالتزام باتفاقك، وستتشجع| بعدها للذهاب لمقابلته.

التحضيرجهز ملابسك وحذاءك مساء، وحضر وجبة خفيفة لتأخذها معك قبل التمرين، هذه التحضيرات تشجعك على الخروج وبدء يومك بنشاط.