0
الأطباق الكبيرةالذين يأكلون في أطباق كبيرة يتناولون كميات أكبر من الطعام دون شعور فيزيد معدل السعرات الحرارية بنسبة 16% في كل وجبة.
فرط الدهون الصحيةالدهون الصحية مفيدة للجسم لكنها غنية بالسعرات الحرارية، فمثلاً ملعقة زيت زيتون تحتوي على 119 سعراً حرارياً.
التسوق دون قائمةالذهاب الى السوق دون تحديد قائمة معينة من الأطعمة، يجعلك تشتري كل ما هو أمامك دون الانتباه الى السعرات الحرارية ودون مراعاة التنوع.
المشروبات العالية السعراتعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أكثر المشروبات احتواء على سعرات حرارية.
