لتكون أكثر سعادة
مقتطفات - تم النشر بتاريخ 05-02-2021

0

دوّن أفكاركحاول كتابة أفكارك السلبية على قصاصة من الورق، ثم تخلص منها. تشير البحوث الى أن تجسيد مخاوفك والتخلص منها يساعد في تجاوزها.

خذ قسطك من النومأظهرت دراسات أن النوم لساعات أقل (4 ساعات مثلاً) قد يؤدي الى انخفاض معدلات التفاؤل لدى الفرد. لذا نظم ساعات نومك، ولا تنس أخذ القيلولة.

مارس هواية جديدةتحدى النفس وتعلم مهارات جديدة قد يزيد من سعادتك. الحصول على خبرة جديدة يزيد من شعور الرضا عن الذات.

اشتر الورود لنفسكأظهرت دراسة بأن رؤية الورود بعد الاستيقاظ مباشرة تزيد من السعادة والنشاط. كما أن وجود الورود في بيئة العمل ترفع الابداعية ومشاعر الابتهاج.