0
0
الأدويةيجب ترك معظم الأدوية في درجة حرارة الحجرة، وليس في السيارة خصوصا في أثناء القيادة. لا تجعل الحرارة من الأدوية ضارة مباشرة، لكنها قد تقلل تأثيرها.
قوارير المياهتشير بعض الدراسات إلى ارتباط المواد الكيميائية وأملاح الفثالات الموجودة في زجاجات المياه البلاستيكية، بأمراض خطيرة، مثل السرطان وأمراض القلب. قد يؤدي ترك القوارير تحت أشعة الشمس وتسخينها إلى توغل هذه المواد في الماء.
النظاراتمن الأفضل عدم ترك النظارات الشمسية في داخل السيارة. يمكن أن تشوه الحرارة الإطارات البلاستيكية، وتجعل الإطارات المعدنية ساخنة جدا، بحيث يتعذر ارتداؤها.
الحيوانات الأليفةالكلاب والقطط أيضا عرضة لخطر ارتفاع درجات الحرارة خصوصا في الصيف. ووفق جمعية الطب البيطري الأمريكية، تموت مئات الحيوانات الأليفة كل عام بسبب ارتفاع درجات الحرارة في داخل السيارات.
الرذاذةارتفاع الحرارة في داخل السيارة قد يؤدي إلى انفجار الرذاذة، خاصة إذا تركت تحت أشعة الشمس المباشرة. قد يؤدي هذا الانفجار إلى الإضرار بالسيارة والأفراد أيضا.
ما هي؟التغذية الصحية مفهوم لنظام غذائي وليس بحمية. يتجنب الشخص في هذا النظام الأطعمة المعالجة وتلك التي تحتوي على مكونات صناعية مثل المواد الحافظة.
وجباتهتتكون من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات. يتجنب بعض الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي منتجات الألبان والغلوتين والسكر المكرر والكافيين والكحول.
رأي المؤيدينمؤيدو هذا النظام الغذائي يقولون إنه لا يتعلق باستهلاك كميات أقل أو أكثر من الطعام، بل يتعلق بطعام ذي جودة أفضل، إذ يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان.
رأي المعارضينالخبراء يرون أن بعض الأشخاص يتبعون هذا النظام لإخفاء بعض اضطرابات الأكل التي يعانونها، ويقولون إن هذا النظام يحظر تناول أطعمة يحتاج إليها الجسم.
"طاق، طاق، طاقية"لعبة شعبية تلعب في الأحياء العربية في عدة دول، يجلس فيها بعض اللاعبين على الأرض على هيئة دائرة، في حين يدور شخص آخر حولهم من الخارج، وهم يغنون أغنية "طاق طاق طاقية.. رن رن يا جرس"، ليقع الاختيار على من يجب أن يخرج من اللعبة.
الحجلةتعتمد هذه اللعبة على القفز في مربعات مرسومة على الأرض. وتبدأ برمي حجر في المربع الأول، وإذا أخفق اللاعب في إيصال الحجر إلى المنطقة المحددة، ينتقل الدور إلى اللاعب التالي.
الغميضةلعبة ترتكز على الاختباء والبحث. في البداية يغمض أحد اللاعبين عينيه ويبدأ في العد، في حين يختبئ الباقون. وبعد انتهاء العد يذهب للبحث عنهم، وعندما يرى أحدهم يمسك به ويخرجه من اللعبة. وتستمر إلى أن يخرج جميع المتسابقين.
ضع جدولا للوجباتيمكنك تناول الطعام بصورة متوازنة عبر تنظيم روتين ثابت لوجباتك. خذ الوقت الكافي لإعداد وجبة فطور صحية أكثر قبل أن تبدأ يوم عملك، وتوقف لتناول الغداء بعد نحو 5 ساعات، ثم تناول عشاء خفيفا بعد 3 إلى 4 ساعات من الغداء، اترك ما لا يقل عن 3 ساعات بين العشاء ووقت النوم من أجل الهضم السليم.
لا تأكل أثناء العملوجدت دراسة حديثة أن الطعام غير المنتظم يزيد من قابلية الإفراط في تناول الطعام، لذلك التزم بجدولك المحدد للطعام، ولا تشتت نفسك بالهاتف أو العمل أو مهمة أخرى، لتتوقف عن الطعام عند الشبع بدلا من الحشو أو الخمول أثناء الانشغال بشيء آخر.
أعد طعامك بنفسكقد تستسهل الوجبات السريعة الجاهزة، أو المنتجات الجاهزة للتحضير والمعلبات أثناء عملنا من المنزل، لكن هذا الروتين قد يؤذي عملية الأيض لديك ويؤثر على وزنك، حضر وجبات متنوعة، فيها خضراوات طازجة وبروتينات ودهون وكربوهيدرات للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
لا تأكل عند التوترقد تواجهك بعض المشاكل أثناء العمل من المنزل، وقد تتعرض لضغوطات تدفعك إلى التوتر، لا تجعل الطعام طريقتك للتخلص من التوتر، تعلم تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط ولا تدع مشاعرك تتحكم في ذلك. حاول التخلص من التوتر عن طريق اليوغا أو الموسيقى أو القراءة.
أين يذهب وقتك؟عندما يتعلق الأمر ب إدارة الوقت، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي أن تطرح سؤالا على نفسك.. أين يذهب وقتي؟ يمكنك الاعتماد على بعض التطبيقات مثل RescueTime لمعرفة ذلك.
ضع حدا زمنيا لمهامكتعيين حد زمني لكل مهمة يمنعك من تشتيت الانتباه أو التسويف. على سبيل المثال، إن كنت ترغب في كتابة مقال، امنح نفسك ساعتين، سيساعدك ذلك على إنهاء المهمة سريعا والبدء في غيرها دون تضييع وقت.
استخدم قائمة المهامأنشئ قائمة مهام مفصلة لكل مشروع تعمل عليه أو هدف تسعى للوصول إليه، سيساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك، كما يحفزك على الوصول إلى هدفك برؤية ما حققته.
خطط ليومك مسبقاأحد أسوأ الأشياء التي تقوم بها هو الاستيقاظ دون خطة لهذا اليوم. لذلك اقض آخر 15 دقيقة قبل نومك في التخطيط لليوم التالي، وحضر قائمة بأهم ما يجب إنجازه غدا، ليصبح يومك أكثر إنتاجية.
السترات المضادة للرصاصفي عمر ال 42 صنعت ستيفاني كوليك مجموعة من الألياف الصناعية التي تتميز بقوتها وصلابتها المعروفة باسم "كيفلدر"، وتعد العنصر الأهم في السترات الواقية من الرصاص.
علاج فيروس نقص المناعةاستطاعت عالمة الكيمياء والصيدلانية، جيرترود بيل إليون، تطوير عدة أدوية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية. فازت بجائزة نوبل للطب لكشفها أول دواء لعلاج المرض.
شبكة الواي فايإسهامات الممثلة والمخترعة، هيدي لامار، في اختراع نظام القفز الترددي كانت حجر الأساس في تطوير تقنيات مثل Wi-Fi والـ GPS والبلوتوث وغيرها.
ماسحات زجاج السيارةحصلت ماري أندرسون على براءة اختراع ماسحات زجاج السيارات عام 1903، ولكنها قوبلت بمعارضة تجار السيارات آنذاك بحجة أن الماسحات قد تشتت ذهن السائق.
لغات برمجيةأسهمت المبرمجة، غريس هوبر، في ابتكار الكثير من البرمجيات، أهمها نظام ترجمة التعليمات إلى لغة يستطيع الحاسوب قراءتها وفهمها. وقد عٌد ذلك ثورة في عمل الحواسيب.
الشوربةالى جانب أهمية تدفئة المكان من حولك، لا بد من تدفئة نفسك من الداخل، بتناول المرق الساخن.
استعمل الفرناستعمل الفرن للخبز والطبخ في المنزل، الأمر الذي يساعد على تدفئة المنزل من الداخل. وترك الفرن بعد استعماله يساعد أيضاً على نشر الهواء الدافئ في أرجاء المنزل.
ارتداء أكثر من قطعةارتداء المزيد من الملابس يساعدك بالطبع على تدفئة جسدك، لكن لا تنس القبعة والقفازات.
الحركة بركةجرب القيام ببعض التمارين الرياضية في داخل المنزل فهي تساعدك على الحفاظ على تدفئة جسمك ورشاقتك في الوقت نفسه.
حمى التيفودكشفت البكتيريا المسؤولة عن المرض عام 1880، وبعد 29 عاما طور الطبيب فريدريك ف. راسل أول لقاح للتحصين من التيفود في الولايات المتحدة، وفي عام 1914 أصبح متاحا للناس عامة.
الحمى الصفراءتسببت الحمى الصفراء بأوبئة قاتلة عبر تاريخ البشرية لأكثر من 500 عام، ولكن مع بداية عام 1937 ابتكر ماكس تيلر أول لقاح آمن وفعال أصبح منذ ذلك الحين معترفا به عالميا.
شلل الأطفالفي ثلاثينيات القرن العشرين، ظهر وباء شلل الأطفال في الولايات المتحدة وبعد عقدين من الأبحاث، أنتج لقاح عام 1956، ثم طور في الثمانينيات، وبحلول عام 1994 قضي على شلل الأطفال في الأمريكتين.
الجمرة الخبيثةانتشرت الجمرة الخبيثة في القرن الثامن عشر. وفي عام 1937 ابتكر العالم ماكس ستيرن لقاحا ناجحا لتجربته على الماشية، وبعد 13 عاما صنع لقاح بشري، طور عام 1970 يستعمل للوقاية من المرض حتى اليوم.
الحصبة والنكاف والحصبة الألمانيةعدوى فيروسية تسببت بتفشي الأمراض القاتلة على نطاق واسع. وفي بداية ستينيات القرن الماضي طورت لقاحات فردية لكل منها، ولكن بعد عقد من الزمان دمجت في لقاح واحد، ويرجع الفضل في ذلك إلى الطبيب هيلمان الذي توصل إلى اكتشاف اللقاح.
جدري الماءانتشر المرض في القرن التاسع عشر، وأدت الأبحاث في سبعينيات القرن الماضي إلى تطوير أول لقاح لجدري الماء في اليابان، ورخص اللقاح للاستعمال في الولايات المتحدة عام 1995.
ساعة مكةالمملكة العربية السعودية - مكة 2008تطل على الحرم المكي وتعد أكبرساعة في العالم بارتفاع يزيد على 600 متر. يمكن رؤيتها وسماع صوت الأذان الصادر منها من مسافة تصل إلى 13 كم.
ساعة باب الفرجسوريا - حلب 1899تقع الساعة في مركز حلب. وقد جمع أهالي المدينة نصف نفقات بنائھا. وتتميز آلة الساعة الميكانيكية بأنها من عمل الشركة الإنجليزية المصنعة لساعة بيج بين.
ساعة بيغ بينالمملكة المتحدة - لندن 1859تقع في منطق ويستمنستر، وتضم في داخلها متحفا صغيرا، وهي من أهم رموز عاصمة الضباب. وقد توقفت عقارب الساعة عن العمل عام 2017 بسبب أعمال الصيانة على أن تعود للدوران عام 2021.
ساعة سراييفوالبوسنة والهرسك - سراييفو القرن السابع عشرتقع بالقرب من مسجد غازي خسرو، وهي الوحيدة في العالم التي تحافظ على التوقيت القمري لضبط مواقيت الصلاة، ويضاف إلى ذلك وجود شخص يرصد ضبط أوقات الأذان باستمرار.
ساعة السلطان عبد الحميد الثانيفلسطين - يافا 1906تتوسط الساعة ساحة الشهداء في يافا، ويعود تاريخها للعهد العثماني. وقد سميت بذلك نسبة إلى السلطان عبد الحميد. وهي إحدى سبعة أبراج ساعات بنيت في فلسطين خلال المدة ذاتها.
الاكتئابقد يكون مزاجك أحد أسباب جوعك المستمر. اذ يتسبب الاكتئاب في نقص هرمون "السيروتونين" أو ما يعرف بهرمون السعادة، لذلك يلجأ المصاب بالاكتئاب الى رفع هذا الهرمون بتناول بعض الأطعمة، منها المعكرونة والمعجنات.
التوترأثناء التوتر والضغط العصبي يرتفع هرمون الاجهاد "الكورتيزول" في جسمك، ويخبر عقلك بأنك جائع حتى لو لم تكن كذلك.
نقص سكر الدمعندما ينخفض السكر في دمك، يطلب جسمك المزيد من الطاقة بايهامك بالجوع، فيرسل اشارة الى الدماغ ليخبرك بتناول المزيد من الطعام ليحصل على المزيد من الجلوكوز في الدم.
الأدويةزيادة الشهية هو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الحساسية، ومضادات التشنج. لكن لا تتوقف عن تناول دوائك، اسأل طبيبك عما اذا كانت هناك بدائل أقل احتمالية للتسبب في آثار جانبية.
الماء أولاًالأشخاص الذين يبدؤون يومهم بالقهوة غالباً لا يشربون ما يكفي من الماء، اذا كنت واحداً منهم، فحاول أن تشرب كوباً من الماء دائماً قبل كل فنجان قهوة.
المحليات الصناعيةالمحليات الاصطناعية قد تكون خالية من السعرات الحرارية، لكنها ترتبط بزيادة مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري، لذلك حاول التكيف مع القهوة غير المحلاة، أو القليل من السكر الطبيعي.
لاتشربها على معدة فارغةلأن القهوة يمكن أن تثبط الشهية وتكون منشطة في الوقت نفسه، يشربها البعض بديلا من الوجبات. لكن لا يمكنك العيش بالكافيين فقط، فأنت في حاجة إلى الكربوهيدرات والبروتين والدهون والمعادن.
أضف إليها القرفةالقرفة تجعل قهوتك أفضل لصحة جسدك، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، وقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم، والأهم أنها لا تضيف لك سعرات حرارية. إذا كنت لا تحب القرفة يمكنك أن تستبدل بها توابل أخرى مثل القرنفل.
استعمل الماء المرشحقد تظن أن غليان الماء يغنيك عن تصفيته، لكن ترشيح الماء في الواقع يضمن لك عدم وجود معادن ثقيلة غير مرغوب فيها، مثل الرصاص أو النحاس التي قد توجد في الأنابيب القديمة.
استعمل المرشحات الورقيةترشيح القهوة بالورق يخلصك من مركبي "Cafestol" و"kahweol" اللذين يرفعان مستوى الكوليسترول في الدم.
الحمل أو العمل!حتى صدور قانون التمييز ضد الحمل عام 1978، كان من الممكن أن يطرد صاحب العمل المرأة إذا أصبحت حاملا. ونص قانون على أنه لا يجوز لأصحاب العمل التمييز على أساس الحمل أو الولادة.
التحرش الجنسيلم يعد التحرش الجنسي جريمة قانونية في أمريكا حتى عام 1977، عندما رفعت امرأة دعوى قضائية على مديرها، بعد أن طردها من العمل لرفضها التحرش. وانتهت المحاكمة بإدانة المتحرش.
بطاقة ائتمانلم تتمكن النساء من الحصول على بطاقة ائتمان بأسمائهن حتى عام 1974، عندما صدر قانون تكافؤ الفرص. ومع ذلك احتاجت النساء المتزوجات إلى توقيع أزواجهن من أجل الحصول على بطاقة.
تحديد النسللم يكن بإمكان جميع النساء الأمريكيات الحصول على حبوب منع الحمل حتى عام 1972 عندما رفعت قضية في المحكمة العليا، وأتاحت للمتزوجات وغير المتزوجات الحصول على الحبوب.
الجري ممنوع!منعت النساء من الجري في ماراثون بوسطن حتى عام 1972، عندما قام منظمو الماراثون بتغيير القواعد رسميا للسماح للنساء بالمشاركة. ولم تكن النساء أيضا قادرات على شراء أحذية رياضية مصممة لهن حصرا حتى الثمانينيات.
هيئة المحلفينلم تستطع الكثير من النساء العمل في هيئات المحلفين قبل 50 عاما، ولم يسمح لهن بالخدمة في هيئات المحلفين حتى عام 1973، عندما صدر قانون فيدرالي يسمح لهن بالقيام بذلك في المدن الأمريكية كلها.
الماء والليمونأضف إلى الماء بعض الليمون أو حمضيات أخرى أو حتى الأعشاب والخيار والفاكهة. تمنح مياه الليمون جرعة من الفيتامين سي المعزز للمناعة، إذ يحتوي 28 غراما فقط من عصير الليمون على ربع الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين سي.
الشاي الأخضرالشاي الأخضر كثير من الفوائد الصحية بفضل ما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة. أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر لا يزيد معدل الأيض فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضا على حرق الدهون.
عصير الخضارالعناصر الغذائية في الخضروات خاصة الخضروات الورقية، مثل اللفت والسبانخ، تعزز مستويات الطاقة. تساعد الخضروات لاسيما التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ،على إيصال الأكسجين إلى الخلايا ومحاربة التعب.
شاي الزنجبيلشرب شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال. أضف بضع ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور جيدا إلى كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة خمس دقائق.
احجز مبكراعادة ما ترتفع أسعار التذاكر خلال الأسابيع الثلاثة الأخيرة قبل المغادرة. قد تحصل على سعر أفضل بكثير اذا حجزت قبل شهر الى ثلاثة أشهر من تاريخ المغادرة.
فعّل الاشعاراتيمكن أن تتغير أسعار تذاكر الطيران في كل وقت، لذلك فان تفعيل الاشعارات سينبهك اذا انخفض سعرها أو ارتفع، لتحجز في الوقت الأمثل.
رحلة مع توقفرحلات الترانزيت أرخص من الرحلات المتصلة من دون توقف. لذلك اذا لم تكن متعجلاً للوصول الى وجهتك النهائية، فكر في ادخار بعض النقود في مقابل بضع ساعات أكثر.
وازن الأسعاراستعمل مواقع الحجز التي توازن بين الأسعار، لتتمكن من اختيار السعر الأرخص بأقل مجهود في البحث. أشهر هذه المواقع Google flights و Priceline.
سجل نفقاتكأول خطوة لبدء ادخار المال هي معرفة مقدار ما تنفقه. وفور معرفتك مقدار الانفاق نظم هذه المبالغ في فئات محددة، مثل ايجار المنزل، ومحال البقالة وحتى الاكراميات.
هدف الادخار وميزانيتهفور معرفة نفقاتك الشهرية، يمكنك تنظيمها في ميزانية قابلة للتطبيق. حدد هدفاً واضحاً للادخار، مثل شراء منزل أو سيارة أو قضاء عطلة، واحسب مقدار المال الذي تحتاج اليه والمدة اللازمة لتوفيره.
قلل المصروفات غير الضروريةاذا وجدت أن نفقاتك كثيرة بحيث لا يمكنك الادخار، عليك تقليص بعض مصروفاتك غير الضرورية، مثل نفقات الترفيه وتناول الطعام في خارج المنزل، والغاء الاشتراكات والعضويات التي لا تستعملها.
اجعل ادخارك تلقائياتقدم جميع البنوك تقريباً تحويلات تلقائية بين الحسابات وحساب التوفير. يمكنك اختيار مقدار المال الذي تريد تحويله، بحيث يذهب جزء من كل راتب مباشرة الى حساب التوفير الخاص بك.
نقانق فولكس فاغنأنتجت الشركة الألمانية فولكس فاغن نقانقها لأول مرة عام 1973، وتنتج منها نحو ستة ملايين وثمانمئة ألف کل عام، وهو ما يفوق عدد السيارات التي باعتها الشركة عام 2017.
أسلحة سامسونغأكبر شركة في سوق الهواتف الذكية تصنع الدبابات والمدافع والمحركات النفاثة. تمتلك الشركة الكورية الجنوبية سامسونغ فرعا دفاعيا لتصنيع تقنيات المراقبة والطيران والأسلحة منذ عام 1983.
مرطب شفاه تشيتوسالقاعدة الرئيسة في عالم منتجات مرطب الشفاه أن يكون مذاقه جيدا. لكن كيف تتصور مرطب شفاه بطعم الجبن؟ أنتجت تشيتوس مرطب الشفاه عام 2005. لتتذوق نكهة تشيتوس المميزة ولكن بسعرات حرارية أقل كثيرا.
طلاء أظافر كنتاكيهل ترغبين في الابتعاد عن الوجبات السريعة مع أنك تحبينها؟ ربما ابتكرت كنتاكي حد لذلك. الشركة أنتجت طلاء أظافر صالح للأكل بمذاق الدجاج الحار والأصلي لتتذوقي طعمه المميز من دون ندم على عدد السعرات الحرارية.
السبانخاحذر من إعادة تسخين الأطعمة الغنية بالنترات؛ لأن تسخينها بعد تبريدها في الثلاجة يحولها إلى مادة "النيتريت" السامة، المسببة للقيء والإسهال، وقد تتفاعل ومركبات أخرى لتتحول إلى مواد مسرطنة.
الفطرلا ينبغي تخزين الفطر الطازج لأكثر من يوم واحد في الثلاجة. يضاف إلى ذلك أن تسخينه أكثر من مرة يزيد إمكانية تكون مواد سامة تسبب الإسهال والغثيان.
البيضتحتوي الأطعمة البروتينية، ومنها البيض، على نسبة عالية من النيتروجين، وإذا سخن البيض مرة أخرى بعد طهوه يتحول النيتروجين إلى مواد سامة ومسرطنة.
الأرزتؤدي إعادة تسخين الأرز إلى تكون جراثيم تسبب تسمما غذائيا.
الريتينول وأحماض ألفا هيدروكسيالريتينول هو مضاد للشيخوخة، وأحماض ألفا هيدروكسي تعمل على إخفاء التجاعيد. لذا يبدو من المنطقي دمجهما لأنهما يتشاركان في التأثير، لكن في الواقع فإن دمجهما يصبح ثقيلا على الجلد وقد يسبب آثارا جانبية مزعجة.
(BPO) البنزويل بيروكسيدالريتينول والبنزويل بيروكسيد يستعملان في علاج احب الشباب، لكن خلطهما معا يتسبب في جفاف الجلد وتقشره، وتشير بعض الأبحاث إلى أن البنزويل بيروكسيد يلغي فعالية الريتينول.
فيتامين "C" وأحماض ألفا هيدروكسيفيتامين "C" يتطلب درجة حموضة عالية ليظل ثابتا، ودمجه مع المكونات الخاطئة يمكن أن يبطل فعاليته، لذلك يوصي الأطباء بتجنب استخدامه مع حمض الريتينول أو أحماض ألفا هيدروكسي أو أحماض بيتا هيدروكسي.
كل كتلة في الثدي سرطانيةنسبة صغيرة فقط من أورام الثدي هي سرطانية. لكن لا يجب تجاهل کشف تورم مستمر في الثدي أو كل تغيرات في أنسجته، ومن المهم استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الروتينية اللازمة.
تصوير الثدي يسبب انتشار السرطانمايزال تصوير الثدي بالأشعة السينية هو المعيار الأساس للكشف المبكر عن سرطان الثدي. لا يتسبب الضغط على الثدي في أثناء إجراء تصويره بالأشعة السينية بانتشار المرض. يجب إجراء فحص تصوير الثدي بالأشعة السينية للنساء بدءا من سن ال 40.
عامل التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الثديمع أن من لديها تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي هي أكثر عرضة للإصابة، فإن %90 تقريبا من النساء المصابات بسرطان الثدي ليس لهن تاريخ عائلي.
مزيلات العرق تسبب سرطان الثديباحثون في المعهد الوطني للسرطان (NCI) لم يتوصلوا إلى دليل قاطع يربط بين استعمال مزيلات التعرق والتطور اللاحق لسرطان الثدي.
الرجال لا يصابون بسرطان الثديسنوياً، يشخص حوالي 2190 رجل بسرطان الثدي ويموت 410 بسببه. ومع أنها نسبة صغيرة، يجب على الرجال أيضا فحص أنفسهم دوريا بإجراء فحص ذاتي للثدي وإبلاغ أطبائهم بكل تغيير.
تنظيف بطارية السيارةالخصائص الحمضية للصودا تساعد على القضاء على التأكل في بطارية س يارتك وإزالة البقع وإذابة رواسب الصدأ. اسكب بعض الصودا على أطراف البطارية واتركها لبعض الوقت، ثم امسحها بإسفنجة مبللة.
تنظيف المرحاضيمكن للصودا أن تخلصك من رائحة المرحاض الكريهة والأوساخ العالقة به. اسكب الصودا في المرحاض واتركها لمدة ساعة ثم افركها بالفرشاة وامسحها بالماء.
منع انسداد مصارف المياههل تعاني انسداد مصارف المياه في منزلك؟ اسكب زجاجة كولا بحجم 2 لتر في البالوعة لإذابة الرواسب المتسببة انسداد مجرى الماء.
إزالة العلكة من الشعرمعظم الأطفال يكونون عرضة لالتصاق العلكة بالشعر للتخلص منها اغسل الشعر بالكولا، واتركه لبضع دقائق ثم اشطفه بالماء.
ضغط الإطاراتيعتبر ضغط الهواء داخل الإطار من أهم الأشياء، التي يجب فحصها دوريا، لارتباطه بالأداء الأمثل لعملية القيادة. إذ أنه يفقد وحدة من ضغطه كل شهر، لذلك لابد من فحصه شهريا.
زيت المحركيقلل زيت المحرك قوة الاحتكاك بين الأجزاء الداخلية في المحرك مما يمنع تآكلها، وهو ما يساهم في خفض حرارة المحرك وبالتالي إطالة عمره ورفع كفاءته. يفقد الزيت هذه القدرة مع مرور الوقت، وبالتالي يجب التحقق من حالته وجودته.
سائل التبريديتكون سائل التبريد من خليط الماء المعالج بمانع للتجمد، ينقل الحرارة من المحرك إلى مبرد الهواء ويمنع التجمد في درجات الحرارة المنخفضة. يجب التأكد أسبوعيا من أن مستواه في نقطة ما بين علامات الحد الأدنى والأقصى الموجود على جدار خزان الراديتر.
مرشح الهواءيحافظ مرشح الهواء على استمرارية دخول هواء نظيف إلى المحرك لإتمام عملية احتراق الوقود، تتراكم الشوائب على المرشح مع مرور الوقت مما يقيد تدفق الهواء ويخفض الكمية التي تدخل إلى المحرك، وبالتالي يجب فحص المرشح بصورة دورية وتنظيفه. كما يوصى بتغييره كل 15 ألف ميل.
جهّز حقيبتك الصغيرةضع فيها كل ما ستحتاج اليه خلال جلوسك على مقعد الطائرة مثل السماعات أو مطهر اليدين أو غطاء العينين للنوم.
قاوم الملللا تنس تحميل الكتب والموسيقى والأفلام على جهازك الذكي لقضاء وقت ممتع والاستفادة من وقت الرحلة الطويل من دون الشعور بالملل.
في الحركة بركةحاول ممارسة الرياضة في صالات الرياضة الموجودة في المطارات خلال فترة التوقف أو ممارسة اليوغا في أحد الأركان الهادئة.
ملابس مريحةحاول ارتداء أحذية رياضية وملابس فضفاضة تساعدك على الراحة والحركة وتجنّب الملابس الضيقة أو الرسمية.
النوم سلطاننظم أوقات نومك داخل الطائرة للقضاء على الملل حتى تصل الى وجهتك نشيطاً لا سيما اذا كان لديك موعد عمل فوري.
إخفاء شقوقيمكنك استعمال بقايا القهوة المطحونة لإخفاء الشقوق في أثاثك الخشبي، بمزجها بالخل والماء الدافئ ثم فرك الأثاث بقطعة قماش. إذا كان الخشب داكنا فستحتاج إلى وضع بضع طبقات لإخفاء الشق.
التخلص من الروائحلا تمتلك القهوة خاصية إزالة الروائح، فيمكنك وضع بعض حبوب القهوة المجففة في زوجين من الجوارب الطويلة وربطهما للتخلص من الروائح العالقة في المنزل أو السيارة أو حتى في داخل الثلاجة. يمكنك أيضا فرك يديك بمزيج من القهوة المطحونة والصابون للتخلص من روائح مزعجة مثل البصل أو الثوم.
تغذية النباتاتتطلق القهوة المطحونة بعض المعادن التي تحفز نمو النباتات، مثل النيتروجين والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتمنع أيضا الحشرات التي قد تتلفها. يمكنك رش القهوة مباشرة فوق التربة أو خلطها بالسماد.
جذب السمكإذا كنت من هواة الصيد فقد تفيدك القهوة في رحلتك المقبلة، إذ يستعملها الصيادون المحترفون الجذب الأسماك. هناك أيضا أنواع من الطعم برائحة القهوة. وينصح بعض الصيادين بترك الديدان في القهوة لفترة قبل وضعها في صنارة الصيد.
تسجيل الوصول عبر الإنترنتتسمح كثير من شركات الطيران للركاب بتسجيل الوصول عبر الإنترنت قبل موعد مغادرة الرحلة بـ 24 ساعة. إنه الخيار الأكثر أمانا وراحة؛ لأنك تتجنب أيضا الجراثيم في أكشاك تسجيل الوصول ذات الخدمة الذاتية.
اختر مقعد النافذةيتعرض الركاب الجالسون بالقرب من النوافذ لأقل عدد من الأشخاص خلال رحلة الطيران. لذلك احرص على حجزها، وتجنب حجز المقاعد القريبة من الممر.
أحضر ما يكفي من المعقماتالمناديل المطهرة، ومعقمات الأيدي وأقنعة الوجه أصبحت الآن ضرورية للسفر. لذا احزم هذه العناصر الضرورية في حقيبتك المحمولة لتطهير يديك وهاتفك المحمول عند ركوب الطائرة.
فتحة الهواء العلويةلمزيد من الحماية من الفيروسات والجراثيم المتبقية في الهواء، أدر فتحة الهواء العلوية فهي توجد حاجزا هوائيا حول مقعدك وتمنع وصول الجزيئات الضارة.
وجبات صغيرةاحرص على تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، أفضل من تناول وجبات كبيرة قد ترهق المعدة عند عملية الهضم، ولا تسرع في تناول الطعام.
قلل من هذاينصح بتقليل شرب القهوة والمشروبات الغازية التي تعيق عملية الهضم، وكذلك التقليل من المواد الدهنية والتوابل.
لا للتوترالتوتر من الأسباب الرئيسية لعسر الهضم، لذلك حاول الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية بممارسة الرياضة والتأمل.
علاجات سريعةبعض المشروبات قد تسهل عملية الهضم، مثل منقوع النعناع والبابونج ومزيج الليمون بالماء الفاتر بعد الأكل.
تشجيع لا ثورةعلى الوالدين تشجيع الأطفال حين يتناولون الطعام بشهية، لا التركيز على تشجيعهم وإثارتهم حينما يعرضون عن الطعام فقط، لأن ذلك قد يجعلهم يرفضون الطعام لإثارة الانتباه.
المشاركةدعوة الأطفال للمشاركة في تحضير الطعام وترتيب الطاولة أو طلب قائمة المشتريات من البقالة، كلها أمور تشعر الطفل بأنه شريك في القرار وتبعده عن التمرد.
جيدة أحياناتنظيم أوقات تناول الحلوى أفضل من حرمان الطفل منها تماما، لأن ذلك قد يجعله منهوما بها حين توفرها.
قائمة منوعةتنويع الوجبات يدرب الطفل على صنع القرار، فتكرار الوجبة باستمرار قد يجعله يظن الرتابة أمرا طبيعيا.
الجلوس 8 ساعات يومياالأشخاص الذين يجلسون معظم اليوم ولا يمارسون التمارين الرياضية هم أكبر بيولوجياب 8 سنوات من أعمارهم الفعلية. يوصي الباحثون بأداء 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميا وأخذ استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة.
الأقراط الثقيلةتعد آذاننا جزءا بالغ الوضوح من أجسامنا ووضع الأقراط الثقيلة قد يؤثر تأثيرا سيئا في شحمة الأذن، وهو ما يؤدي إلى فقدان الجلد مرونته وتغير مظهره، وحتی استعمال الكريمات لا يجدي نفعا ولا يؤدي إلى إصلاحها.
اللحوم الحمراءتناول الكثير من اللحوم الحمراء وأقل القليل من الفواكه والخضروات قد يزيد من عمر الشخص البيولوجي. أفضل طريقة لتجنب النتائج السيئة هي موازنة نظامك الغذائي وتنويعه وعدم استبعاد الفواكه والخضروات.
عدم وجود أصدقاءمقربين الشعور بالوحدة يزيد من فرصة الموت. إهمال الصداقات والشبكات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ويسرع الشيخوخة ، إذ يؤثر في الصحة كما يؤثر التدخين تماما.
الغلبة للرجاليتجاوز عدد الرجال العاملين عدد النساء العاملات بواقع 1.3 مليار امرأة مقابل ملياري رجل عام 2018 بنسبة تحسن بلغت 2% خلال 27 عاما.
أجور أقلتتلقى النساء أجرا أقل بنسبة 20% مما يحصل عليه الرجال، ويضاف إلى ذلك تفضيل أرباب العمل الرجال في رفع الأجور.
المرأة العربيةنسبة بطالة المرأة في الوطن العربي وشمال أفريقيا هي الأعلى في العالم بسبب الفجوة الكبيرة المستمرة بين الجنسين.
لا ضمان!تضطر النساء إلى العمل في الوظائف غير الرسمية أكثر من الرجال الأمر الذي يحرمها الضمان الاجتماعي كما هو الحال في 89% من دول جنوب آسيا و75% من دول أمريكا اللاتينية.
ليست إداريةيقدر عدد أصحاب العمل الذكور بنحو أربعة أضعاف عدد أصحاب العمل الإناث وكذلك الأمر في المناصب الإدارية التي للرجال منها حصة الأسد.
اكتب قائمتكالقاعدة الأولى تقول إذا لم تحدد قائمة مشترياتك فستنفق المزيد من المال وستنسى ما تحتاج إليه بالفعل. لذا فالقائمة تلزمك التركيز على ما تحتاج إليه، وتمنعك من الاندفاع إلى المغريات الكثيرة في أثناء التسوق.
لا تتسوق وأنت جائعقد يؤدي ذهابك إلى المتجر ومعدتك فارغة إلى إنفاق المزيد من المال على المنتجات الغذائية التي سيصعب عليك مقاومتها.
تجنب المنتجات الموضوعة في المقدمةالمنتج الأمامي على الرف قد يكون تالفا أو به عيب ما؛ لأن كثيرا من المتسوقين قد أمسكوه وفحصوه ، أضف إلى ذلك أن تاريخ انتهاء صلاحيته يكون أقرب. لذلك تناول المنتج الخلفي دائما.
جرب شركات غير شهيرةلا تخف تجربة منتجات من شركات غير مشهورة. فكثير من العلامات التجارية غير المعروفة تكون متساوية في الجودة مع الأسماء الأشهر، لكنها تكون أقل سعرا.
المعكرونةلا حاجة إلى أن تكون المعكرونة عضوية؛ لأنها تعالج إلى درجة تزيل الطبقات الخارجية للقمح، وهو ما يقلل بقايا المبيدات الحشرية إلى مستوى لا يدعوك الى القلق.
الفواكهيمكنك اقتصاد المال عند شراء الفواكه ذات القشور، مثل الأناناس والموز والبطيخ، لأن القشرة التي تتخلص منها قبل الأكل تخلصك من كل بقايا للمبيدات. وهي تمنع أيضا وصول هذه الكيماويات إلى الفاكهة.
الأسماكإذا رأيت كلمة عضوي على منتجات المأكولات البحرية، فلا تنخدع بها؛ لأنه لا يوجد معيار رسمي للمأكولات البحرية العضوية، إذ لا يمكن السيطرة على البيئة المائية التي تعيش فيها.
خزانة الملابسقد تنبعث من خزانة الملابس بعض الروائح غير المرغوب فيها؛ لأن إغلاق الباب يحبس الرطوبة والروائح في المساحة الصغيرة. من الأفضل ترك أبواب الخزانة مفتوحة أو وضع مزيلات الرطوبة.
الثلاجةخزن الأطعمة المطبوخة والجافة في الثلاجة يؤدي إلى رائحة كريهة. للتخلص من الرائحة نظفي الرفوف والأدراج بمزيج من الماء الدافئ وصودا الخبز.
الحوض والبالوعةالرائحة الكريهة المنبعثة من الأحواض أو البالوعة في الحمام، قد تؤثر في رائحة البيت كله. للقضاء عليها يمكن سكب عصير الليمون مع الملح في الأحواض، وعصر الليمون مع الملح في البالوعة؛ لأن الليمون يزيل الروائح الكريهة والملح ينظف بقايا الأوساخ.
سلة المهملاتسقوط الطعام والمخلفات يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من سلة القمامة نفسها. المعالجة الأمر، اغسلي سلة القمامة من الداخل والخارج بالماء الدافئ والصابون، وجففيها جيدا. ويمكن أيضا وضع قليل من حبوب القهوة في قاع السلة قبل إدخال كيس القمامة.
غني بالمغذياتيحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، منھا الحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم و فيتامين ب، وكميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم.
غني بمضادات الأكسدةيحتوي الشوفان على مركبات تسمى "البوليفينول" التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وترتبط مادة "البوليفينول" أيضا بالحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع 2 والسمنة.
غذاء جيد من الأليافأظهرنوع من الألياف الموجودة في الشوفان المسمى "بيتا جلوكان" دعم وظيفة المناعة الصحية، وتقليل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، وهو ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
إدارة الوزن الصحيبدء اليوم بدقيق الشوفان يساعد على التحكم في الوزن، إذا يعزز الشعور بالشبع والامتلاء، وفق دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة "Appetite".
تخلص من الفائضمن الضروري من حين لآخر فرز الأشياء التي نريد الاحتفاظ بها والتي لم نعد في حاجة إليها، منها الملابس التي توقفنا عن ارتدائها، واحرص دائما على شراء ما تحتاج إليه وما يناسبك فقط.
15 دقيقة يومياًخصص 15 دقيقة يوميا لتنظيم المنزل. علق الملابس في الخزانة وضع كوب القهوة في غسالة الصحون. هذه المهمات صغيرة، لكنها تمكنك من الحفاظ على النظام وتجنبك الفوضى.
نظام التخزينللحفاظ على نظام البيت، ينبغي أرشفة كل ما يلزم حفظه لبعض الوقت مثل الملفات العادية والمجلدات. واستعمل الصناديق لأنها مفيدة في تجميع الأشياء الصغيرة.
لا مزيد من التأجيلاحذروا الوقوع في فخ تأجيل الأعمال المنزلية المزعجة. إذ من الممكن أن يتحول قميصان غير مكويين بعد مدة إلى جبل من الملابس التي تحتاج إلى الكي؛ لذا حاولوا ترتيبها في أقرب وقت ممكن.
قلب نابضبمعدل ضربات قلب تتجاوز 1200 نبضة في الدقيقة، تتمتع الطيور الطنانة بأسرع ضربات قلب في مملكة الحيوانات.
لسان طويلهذه الطيور لها لسان طويل تستعمله في امتصاص الرحيق من الأزهار، ويحركه بسرعة بحيث يمكنه اللعق بمعدل يصل الى 13 لعقة في الثانية.
دماغ كبيريبلغ وزن دماغ الطائر الطنان 4.2% من حجم جسمه، ويعد الأكبر بين الطيور.
ذاكرة قويةأظهرت الدراسات أن الطيور الطنانة تتذكر كل زهرة زارتها على الاطلاق حتى التي صادفتها في أثناء الهجرة. وبامكانها أيضاً التعرف الى البشر.
البطيخيحتوي على 92% من الماء وهو من الفواكه الصيفية المروحة للجسم التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
الفراولةتحتوي على 91% من الماء مع أنها صغيرة، فانها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن. وتناولها يعوض شرب الماء بنسبة معينة.
الخياريحتوي على 95% من الماء، 52 غراماً من الخيار يضم 8 سعرات حرارية فقط، وهو ما يجعله من الخضروات المرطبة للجسم والمفيدة له أيضاً.
الخسيحتوي على 96% من الماء، 72 غراماً من الخس يعادل ربع كوب من الماء. ويحتوي على فيتامينات تساعد على الحفاظ على العظام وتقوية الجهاز المناعي.
إيفا لانغورياحصلت الممثلة الأمريكية على بكالوريوس في "علم حركات الجسم"، من جامعة تكساس إيه آند إم كينغزفيل. وفي عام 2013، أكملت أيضا درجة الماجستير في دراسات "الشيكانو" من جامعة ولاية كاليفورنيا.
برادلي كوبردرس كوبر اللغة الإنجليزية وتخرج في جامعة جورج تاون بمرتبة الشرف، وتناولت أطروحته رواية "لوليتا" للكاتب الأمريكي من أصول روسية فلاديمير نابوكوف.
ميريل ستريببعد تخرجها في كلية فاسار، حصلت على درجة الماجستير في الفنون الجميلة من مدرسة ييل للدراما المرموقة عام 1975.
روان أتكينسونحاصل على درجة الماجستير في الهندسة الكهربائية من جامعة أكسفورد، وقد بدأ أداء الاسكتشات الكوميدية في أثناء دراسته الجامعية.
الكينوابالإضافة إلى فوائدها الكثيرة واحتوائها على المعادن والأحماض الأمينية، فإنها تساعد في التوازن الهرموني المهم في عملية حرق الدهون.
اللوزيحتوي على الدهون والبروتينات للحفاظ على مستوى الأنسولين في الجسم. وهو المسؤول عن شعورنا بالشبع. إضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم الذي يساعد على تجديد العضلات ومن ثم حرق الدهون.
أفوكادوثمرة غنية بالأحماض الدهنية المفيدة، وتحتوي أيضا على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر تحافظ على توازن الأنسولين في الجسم ما يضمن عملية تمثيل غذائي جيدة.
الفلفل الحاريحتوي على مركب "كابسيسين" الحار، الذي يحفز استهلاكا أكثر للسعرات الحرارية ف ي الجسم، ويعزز عملية الهضم. لكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله لكي لا يؤذي المعدة.
الشاي الأخضريحتوي على مادة "الكاتيكين"، التي تعزز حرق الدهون، ومادة "الكافيين" المساعدة على عملية الهضم بالإضافة إلى احتوائه على مواد حرارية لها تأثير جيد في عملية التمثيل الغذائي.
ليست بيضاءتتكون الشمس من جميع الألوان المدمجة معاً، لكنها تبدو بيضاء لأعيننا.
مساحة هائلةتتسع الشمس لنحو مليون كوكب أرض بداخلها، وتبلغ مساحة سطحها نحو 12 ألف ضعف مساحة الأرض.
حرارة جنونيةيمكن أن تصل درجة الحرارة داخل الشمس الى 15 مليون درجة مئوية، أما حرارة سطحها فتصل الى 5600 درجة مئوية.
ضوء متأخريحتاج ضوء الشمس نحو 8 دقائق و20 ثانية للوصول الى الأرض، اذ ينتقل 300 ألف كيلو متر في الثانية، عبر مسافة تصل الى 150 مليون كيلومتر.
رحّالةاستعان السكان الأصليون في جبال الأنديز باللاما لنقل البضائع في التضاريس القاسية في المنطقة. باستطاعة اللاما السير نحو 32 كيلومتر في اليوم، وأن تحمل حمولة تصل الى 34 كيلوغرام.
صريحتعبّر اللاما عادة عن امتعاضها من حيوان لاما آخر باخراج لسانها أو حتى البصق عليه.
فنون التواصلكثيراً ما تتواصل اللاما الأم وصغارها بـ"الهمهمة"، اذ تساعد "الهمهمة" المنتظمة الصغار على تعلم التعرف الى أمهاتهم.
فرد أمنييستعين المزارعون باللاما لحماية قطعان الأغنام والماعز ومطاردة الحيوانات المفترسة بجرأة مثل الذئاب، ودائماً ما تكون اللاما في حالة تأهب.
البحث عن الزمن المفقودمارسيل بروست 1908تعتبر الرواية الأطول في العالم، يصل عدد كلماتها إلى 1.2 مليون كلمة. نشرت خلال 14 عاما في سبعة مجلدات. يحكي فيها "بروست" عن رجل يبحث عن معنی وسبب حياته في تأمل مستمر في كل الأشياء التي مر عليها. يعتقد النقاد أن هذا الرجل هو نسخة مقنعة من "بروست" نفسه.
الإخوة كارامازوففيودور دوستويفسكي 1880معظم أعمال الأديب الروسي "دوستويفسكي" صنفت ضمن قوائم أهم الأعمال الأدبية الإخوة كارامازوف عالجت الكثير من القضايا، كالروابط العائلية وتربية الأطفال والعلاقة بين الدولة والكنيسة، في نماذج تدفع الإنسان للتمييز بين الخير والشر مستلهما حكم قلبه.
الحرب والسلمليو تولستوي 1867رواية طويلة للكاتب الروسي "ليو تولستوي"، يجسد فيها مجموعة من الشخصيات الأكثر واقعية التي يمكن أن تصادفها في حياتك. وتروي قصة المجتمع الروسي إبان حملات "نابليون" على روسيا، وترسم حياة الترف التي عاشتها طبقة النبلاء في عهد الحكم القيصري.
دون كيشوتميغيل دي ثيربانتس 1615يعتبرها بعض النقاد أول عمل روائي في العصر الحديث. تحكي عن رجل أراد أن يكون فارس مثل الفرسان الذين قرأ عنهم في الكتب، فارتدى درعا وأطلق على نفسه "دون كيشوت"، وعندما لم يجد الأشرار والتنانين تخيل أن طواحين الهواء وحوشا عملاقة. يضرب المثل بهذه الرواية عندما يحارب الشخص في الاتجاه الخاطئ أو أعداء وهميين.
فكر أولافي لحظات الغضب من السهل أن تقول شيئا تندم عليه لاحقا لذلك خذ بضع لحظات لجمع أفكارك قبل التحدث، واسمح للآخرين المشاركين في الموقف حولك بفعل الشيء نفسه.
عبر عن غضبكعندما تهدأ، عبر عن غضبك بحزم ولكن من دون أن تتصادم والآخرين. اذكر مخاوفك واحتياجاتك بوضوح ومباشرة، من دون الإضرار بالآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.
استعمل الدعابةاستعمل الدعابة في تقليل التوتر، إذ ستساعدك الفكاهة على مواجهة ما يجعلك غاضبا. لكن تجنب السخرية التي قد تؤذي مشاعر الآخرين وتجعل الأمور أسوأ.
لا تنس التمارينيمكن أن يساعد النشاط البدني على تقليل التوتر الذي قد يحدثه الغضب. إذا شعرت أن غضبك يتصاعد، اذهب للركض أو الجري، أو اقض بعض الوقت في أنشطة بدنية أخرى ممتعة.
فيتامين B12تكمن أهمية هذا الفيتامين في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين داخل الجسم، كما أن له دوراً هاماً في المحافظة على الجهاز المناعي.
فيتامين Dيؤثر فيتامين D على الجسم من نواح عدة، أبرزها يقوي المناعة والذاكرة والعظام، ونقصه في الجسم قد يصيب الانسان بهشاشة العظام.
الكالسيومللكالسيوم دور مهم في الحفاظ على قوة العظام والأسنان وصحة القلب والأعصاب أيضاً.
الزنكان عدم تناول كمية كافية من الزنك قد يعرّض الجسم لمشاكل في النمو وتساقط الشعر وتأخر التئام الجروح.
ثلاثة فقط!مع أن الوسائد تعطي منظرا جميلا للسرير فإنها قد تكون سببا للفوضى في حجرة نومك. فكلما زاد عددها احتجت إلى وقت أطول لترتيب السرير مصممو الديكور الداخلي ينصحون بثلاث وسائد فقط.
سجادة أكبريعتقد أن السجادة الصغيرة تظهر المساحة أكبر مما هي عليه، لكن العكس هو الصحيح. حجم السجادة التي نبسطها يحدد حجم المساحة التي نراها. لذلك يفضل اختيار البساط الأكبر حجما.
مصابيح معلقةيمكنك اقتصاد مساحة أكبر في حجرتك بأن تستبدل بمصابيح الطاولات الجانبية إضاءات معلقة على الحائط، يرى مصممو الديكور أنها أكثر أناقة أيضا.
لا للتلفازحجرة المعيشة هي المكان الصحيح لوضع التلفاز، لأن وجود نظام ترفيهي في حجرة النوم يمكن أن يحدث فوضى مزعجة لك. فالأسلاك والشاشات ومكبرات الصوت تأخذ مساحة كبيرة.
حمل الذكرعند التزاوج، تضع الأنثى بيضها في كيس موجود في بطن فرس البحر الذكر، ويخصبها داخليا. يحمل البيض في الكيس حتى تفقس، ثم يطلق الصغار في الماء بعد أن يكتمل نموهم.
أكول شرهيجب أن يأكل فرس البحر باستمرار؛ لأن الطعام يمر في جهازه الهضمي بسرعة. يمكن أن يستهلك 3000 أو أكثر من الروبيان في اليوم الواحد.
سباح سيئبسبب هيئة أجسامها فإن فرس البحر لا يجيد السباحة ويمكن أن يموت بسهولة من الإرهاق عندما يعلق في البحار الهائجة. يدفع نفسه باستعمال زعنفة صغيرة على ظهره ترفرف حتى35 مرة في الثانية.
سيد التخفيلديه بنية خاصة في خلايا جلده تسمي بالكروماتوفور، تسمح هذه الخلايا للفرس بتغيير ألوانه ليندمج في محيطه، وتحميه من الحيوانات المفترسة.
کريتستبهرك جزيرة "كريت" بتنوعها الجغرافي من مساحات شجر النخيل والبساتين والكهوف الغامضة. بإمكان الزائرين ركوب القارب من أثينا للوصول إلى أحد موانئ "كريت" الستة. إضافة إلى الطائرة التي تهبط في مدينة "هيراكليون".
كابريتقع على الجانب الجنوبي من خليج "نابولي" في إيطاليا، تتميز بمواقعها الطبيعية مثل Blue Grotto. بإمكان السائحين الوصول إلى "كابري" من محطة "تيرميني" في "روما" بالقطار السريع في غضون ساعة و 15 دقيقة.
مینورکاتعد جزيرة "مينوركا" الإسبانية مكانا مناسبا لمحبي الاسترخاء على الرمال البيضاء. بإمكان المسافرين الوصول إلى "مينوركا" بالعبارة من "برشلونة" وتستمر الرحلة نحو 9 ساعات. ومن "فالنسيا " 14 ساعة.
هفارتتمتع جزيرة "هفار" في كرواتيا بحقول الخزامى والخلجان الصخرية وبساتين الزيتون. عند وصولك إلى مطار "دوبروفنيك" تستطيع ركوب القوارب السريعة الموجودة في ميناء المدينة للوصول إلى "هفار"، وتستمر الرحلة نحو ثلاث ساعات ونصف.
البعوضأخطر حيوان على البشر ليش مفترسا ولا ضخما وحاد الأسنان، إنما هي حشرة صغيرة قد لا يعيرها البعض اهتماما: البعوض مسؤول عن نحو مليون حالة وفاة سنويا؛ إذ إن الأمراض التي ينقلها مثل الملاريا وحمى الضنك والحمى الصفراء تسبب الموت.
الإنسانهل فوجئتم؟ لا نظن ذلك! يتسبب الإنسان في موت نحو 475 ألف شخص سنويا، في عالم مليء بالصراعات والحروب. لكن الوفيات بفعل البشر تكون مقصودة ومحسوبة، مما يجعلها أسوأ من الوفيات التي تتسبب بها الحيوانات وأكثر مأساوية.
الثعابينتقتل الثعابين ما لا يقل عن 50 ألف شخص سنويا. ولكن، غالبا لا يتم الإبلاغ عن لدغات الثعابين السامة المميتة، وهو ما قد يعني أن الرقم قد يكون أعلى من ذلك بكثير.
الكلابلا تقلق، كلاب المنزل لن تقتلك. لكن احذر، فالكلاب الضالة والمصابة بداء الكلب مسؤولة عن قتل 25 ألف شخص سنويا.
3 حيواناتبعد الكلاب 3 حيوانات صغيرة، وهي ذباب "تسي تسي"، وحلزون المياه العذبة، وفصيلة من الحشرات الضارة تدعى "الرضوفيات". كل منها مسؤول عن 10 آلاف حالة وفاة سنويا.
الأبيض الشاحبدليل على فقر الدم الذي قد يكون ناتجاً عن الاصابة بمرض السكري مثلاً.
الأزرقالاصابة بأمراض القلب أو أمراض الرئة.
بقع بنية أو سوداءقد تكون دليلاً على نوع من أنواع سرطان الجلد، بعد استبعاد الاصابة بضربة مطرقة أو مجر تجمع دموي.
بقع بيضاءنقص في الكالسيوم أو البروتين أو الحديد أو الاصابة ببعض الآفات الصغيرة.
تقشر الأظافريعاني الجسم من مشكلة في امتصاص الأملاح المعدنية، ننصحك بمضغ الطعام جيداً لتسهيل عمل المعدة.
جفاف الأظافرننصحك بالاكثار من شرب المياه وادهني الأظافر بزيوت غنية بالبروتين.
شقوق جانبية في الأظافرتشير الى أن الجسم تعرض لارتفاع في درجة الحرارة أو نوبة قلبية لكنها قد تتأخر من 8 الى 12 أسبوعاً كي تظهر.
نم على جانبكالنوم على الظهر يجعل اللسان يسترخي للخلف وتضغط الرقبة على مجرى التنفس، فيصدر الشخير، ومن مشكلات النوم على الظهر أيضاً اضطرابات النوم وانقطاع النفس.
تمارين الحلققد يكون سبب الشخير ضعف عضلات الحلق لذلك ينصح بممارسة التمارين التالية: شد الخد باليد للخارج، ثم شده للداخل باستعمال عضلات الفم، اضغط بلسانك على سقف الحلق وارخه عدة مرات، حرّك لسانك الى الخلف على قدر استطاعتك.
نوم صحيالنوم في غرف معتمة وفي مواعيد منتظمة، ممارسة نشاطات هادئة قبل النوم كالقراءة، شرب القليل من الماء لتنظيف مجرى التنفس. فقدان الوزن.
اخسر من وزنكقد يفاقم الوزن الزائد مشكلة الشخير بسبب الدهون المتراكمة على الرقبة التي قد تضيق الشعب الهوائية، وقد تتسبب دهون البطن في رفع الحجاب الحاجر ما يضيق على الرئة.
خان الخليلييقال أنه "يلخص مصر"، اذ يقع في قلب القاهرة،. سمي نسبة الى الأمير المملوكي "جهاركس الخليل"، الذي أمر ببنائه. ترى فيه المشربيات المملوكية والأسبلة، ويجمع دكاكين لبيع الأشغال اليدوية والتراثية. ويضم "مقهى الفيشاوي" من أقدم مقاهي مصر.
المباركيةمن أقدم أسواق الخليج العربي، اذ تأسس قبل أكثر من 120 سنة في الكويت. واسمه نسبة الى الشيخ مبارك الصباح، أول أمراء الكويت. ما يزال يحتفظ بطابع بنائه القديم بسقوفه الخشبية وجدرانه الطينية.
الأحباسمن أقدم أسواق الدار البيضاء في المغرب، اذا يعود الى عام 1917، واستغرق بناؤه عشرة أعوام. تعود التسمية لكلمة "الحبس" أي الأرض الموقوفة. يشتهر ببيع الكتب اضافة الى بيع السجاد والخزفيات والملابس التقليدية.
المسقوفسوق بايزيد المسقوف في تركيا أسسه محمد الفاتح قبل أكثر من 500 عام. يقوم على مساحة 110 آلاف متر مربع، ويضم 4 آلاف متجر متنوع لبيع المنتجات التقليدية التركية.
بوكيريامن أقدم أسواق برشلونة، اذ يعود بناؤه للقرن الثالث عشر. تحول من سوق مفتوح الى مغلق على شكل نفق ضخم. يزخر بالمنتجات المحلية من ألبسة وأواني وأطعمة. يقال: “من أراد الاستمتاع بالروائح الزكية فعلية المرور ببوكيريا”.
ضريبة عدم التدخينشراء السجائر لم يكن اختيارياً في مقاطعة “هوبي” الصينية عام 2009، اذ فرضت السلطات المحلية ضريبة على مواطنيها غير المدخنين بهدف زيادة الايرادات الضريبية، لمواجهة أزمة اقتصادية ضربت البلاد.
ضريبة اللحيةكانت اللحية شائعة في روسيا الباردة في القرن الثامن عشر، لكن عندما قام بطرس الأكبر بجولة في أوروبا الغربية تعرّف على ثقافة الحلاقة وأراد نقلها الى شعبه، ففرض ضرائب على اللحى.
ضريبة أسماء المواليدفي السويد يطلب من الآباء الحصول على موافقة أسماء أطفالهم من قبل مصلحة الضرائب قبل أن يبلغ الطفل الخامسة، والا تعرضوا لغرامة تصل الى 770 دولار، لحماية الأطفال من الأسماء المسيئة.
